Hola soyMar  dietísta ,las proteinas se aumentaran segun el grado de actividad que haga la persona.y tendrá que tomar suplementos en la comida.Saludos Mar
 

eso quiere decir que se debe tomar 80 gramos de proteina, más o menos el tamaño de tu palma de la mano

Los vegetarianos toman proteinas vegetales con  todo lo que suelen tomar
  

Beneficios de las proteínas
Las proteínas son de los nutrientes más importantes para que nuestro cuerpo funcione. 
 Su función en nuestro organismo es vital, y para saber por qué, necesitas conocer qué son las proteínas y qué aportan.
Las proteínas son macromoléculas compuestas por aminoácidos y constituyen uno de los principales nutrientes para el organismo y para nuestra salud junto con los carbohidratos y las grasas.
Dentro de los tipos de aminoácidos existentes, hay algunos que se consideran como “esenciales” para el organismo. El cuerpo no es capaz de generar este tipo de proteínas esenciales, por lo que necesita obtenerlas de los alimentos de origen animal como la leche, la carne o los huevos. Son las consideradas proteínas de alta calidad.
También existen proteínas de baja calidad que son aportadas por alimentos vegetales.
Dentro de las funciones y beneficios de las proteínas para nuestra salud, se encuentran las siguientes:

• Sirven para formar y reparar tejidos de la piel, órganos, músculos, uñas, pelo y huesos.

 

• Son necesarias para que todas las células de nuestro cuerpo cumplan su función correctamente.

 

• Ayudan a generar anticuerpos que refuerzan el sistema inmunológico y que garantizan una buena salud. Evitan infecciones y enfermedades.

 

• Facilitan la buena digestión de cualquier alimento.

 

• Aportan energía.

 

• Son necesarias para la correcta distribución del oxígeno en la sangre.

 

• Sin ellas, el resto de los nutrientes esenciales para el organismo no podrían asimilarse de forma correcta.

 

• Conforman la estructura de nuestro ADN.

 

• Ayuda a mantener los correctos niveles de azúcar en nuestra sangre

Hola Julianano ,te paso este enlace donde creo que podrás aclarar tus dudas sobre la cantidad de proteinas que debe consumir tanto un hombre como una mujer deportista o no y sobre las personas veganas .https://www.hsnstore.com/blog/que-cantidad-de-prot... . Un saludo .

Beneficios de las proteínas
Las proteínas son de los nutrientes más importantes para que nuestro cuerpo funcione. 
 Su función en nuestro organismo es vital, comprar Viagra sem receita pela internet y para saber por qué, necesitas conocer qué son las proteínas y qué aportan.
Las proteínas son macromoléculas compuestas por aminoácidos y constituyen uno de los principales nutrientes para el organismo y para nuestra salud junto con los carbohidratos y las grasas.
Dentro de los tipos de aminoácidos existentes, hay algunos que se consideran como “esenciales” para el organismo. El cuerpo no es capaz de generar este tipo de proteínas esenciales, por lo que necesita obtenerlas de los alimentos de origen animal como la leche, la carne o los huevos. Son las consideradas proteínas de alta calidad.

Absolutamente concordar, uma vez que a falta de nutrição adequada, em princípio, pode afetar muitos homens, incluindo ED, libido, etc.

Hola!! 

Empece una dieta super estricta la semana pasada (se la copie a una amiga, asi que no se que tan saludable pueda ser). Lo raro de la dieta es que es muy alta en grasas y proteina y nada de carbohidratos. Es esto sano y de verdad creen que me pueda ayudar a bajar de peso?

Me recomendaron tomar proteina en polvo, pero no se bien como funciona eso y de nuevo si es saludable o no... soy muy novata en esto de las dietas y el gym 

Ayuda!! 
Gracias!! 






-Lisa, estudiante de odontología y aprendiz en Clínica dental Donostia. 

Hola Lisa,yo no te aconsejo que hagas una dieta proteica osea rica en proteínas y grasas .Es verdad que bajarás muy rápido de peso pero también vas a tener un efecto rebote entre otros efectos negativos que pueden causar en tu organismo . Mira este enlace https://nutricsalud.com/bajar-de-peso/dieta-protei... . Un saludo 

Hola Lisa, coincido con la persona que me antecedió en los comentarios, y tampoco te recomiendo esa dieta alta en proteínas y grasas.
Sí bajarás con ese método,  para provoca muchos efectos secundarios.
Durante ese tipo de dieta, la persona sometida a ella baja de peso por un proceso simple: el cuerpo al carecer de la energía que le proveen los carbohidratos, recurre a otro tipo de fuente para abastecerse de combustible: la grasa almacenada. ¿Cómo es posible eso? De manera resumida explico: mediante un proceso químico las grasas son transformadas en cetonas, de las cuales el cuerpo toma la energía. Como verás estas calorías provienen de la grasas, y, por lógica, viene la perdida de peso.
Pero la dieta alta en proteína tiene muchos efectos secundarios, y practicada por periodos largos puede ser muy peligrosa. Mira te dejo este hilo Lo que no te dicen de las dietas y que deberías saber,  para que evalúes los efectos de esa y otras dietas.

Lo mejor para adelgazar es adquirir un estilo de vida sano, donde tienen cabida una alimentación equilibrada baja en grasas y azucares, y la realización de ejercicios aeróbicos. Es el método que practico y recomiendo a las personas que ayudo a bajar de peso. Si quieres conocer todos mis secretos y trucos para estar en forma siempre, sin dietas da clic en el siguiente enlace: Ponte en Forma. Secretos para lograrlo.

JairoTavares, el 21-07-2018Hola Lisa, coincido con la persona que me antecedió en los comentarios, y tampoco te recomiendo esa dieta alta en proteínas y grasas.
Sí bajarás con ese método,  para provoca muchos efectos secundarios.
Durante ese tipo de dieta, la persona sometida a ella baja de peso por un proceso simple: el cuerpo al carecer de la energía que le proveen los carbohidratos, recurre a otro tipo de fuente para abastecerse de combustible: la grasa almacenada. ¿Cómo es posible eso? De manera resumida explico: mediante un proceso químico las grasas son transformadas en cetonas, de las cuales el cuerpo toma la energía. Como verás estas calorías provienen de la grasas, y, por lógica, viene la perdida de peso.
Pero la dieta alta en proteína tiene muchos efectos secundarios, y practicada por periodos largos puede ser muy peligrosa. Mira te dejo este hilo Lo que no te dicen de las dietas y que deberías saber,  para que evalúes los efectos de esa y otras dietas.
Lo mejor para adelgazar es adquirir un estilo de vida sano, donde tienen cabida una alimentación equilibrada baja en grasas y azucares, y la realización de ejercicios aeróbicos. Es el método que practico y recomiendo a las personas que ayudo a bajar de peso. Si quieres conocer todos mis secretos y trucos para estar en forma siempre, sin dietas da clic en el siguiente enlace: Ponte en Forma. Secretos para lograrlo.

Hola Jairo me alegra que pienses cómo yo ya que nos bombardean con "dietas milagrosas " que sólo perjudican a nuestra salud .Lo mejor es dejar de tener una vida sedentaria y adquirir nuevos hábitos saludables .Un saludo